Ook online afslanken?
Meld je nu gratis aan!
- Eigen profielpagina
- Eigen gewichtsgrafiek
- Eigen Afslankplan
- Eetdagboek
- Sportdagboek
- Ondersteunende buddies
- En nog veel meer!
Deelnemers
Nieuwsbrief
Wil je op de hoogte gehouden worden over de laatste ontwikkelingen rond afslanken en gezonde voeding? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief.
Meest gelezen
- Nieuw: Volg meerdere afslankmethodes op ValtAf.nl
- Afslanktip: Genoeg blijven eten om af te vallen
- Bekijk en probeer de nieuwe website!
- 4 Oefeningen die Vet Verbranden
- Eetdagboek
- Storing op de website
- Suggesties en opmerkingen
- Nieuwe versie eetdagboek
- Succesverhaal: Chantal at elke dag lekker tijdens het afvallen
- Test: Welk type eter ben jij?
Volg ons!
Alles over Cola
24 mei 2012
Rubriek: Afslanktips en adviezen, Afslanknieuws, Voedingtips
Tot op de dag van vandaag is het recept van cola het best bewaarde recept ter wereld! Maar wat is Cola eigenlijk? En wat zijn de verschillen in soorten? Stepaday zet samen met Boodschapp een top 3 in elkaar van Cola soorten.
Wat is cola?
Cola is een koolzuurhoudende frisdrank die overal ter wereld gedronken wordt. Coca-Cola was het eerste bedrijf dat Cola verkocht. Vroeger bevatte Cola extracten van de Coca plant, waar cocaïne uit wordt gewonnen. Tegenwoordig is dit niet meer zo.
Wat is het verschil tussen gewone cola en cola light/zero?
Het voornaamste verschil tussen gewone cola en cola light/zero is het suikergehalte. Gewone cola bevat zo’n 10 klontjes suiker per blikje, terwijl cola light/zero helemaal geen suiker bevat. Cola light/zero bevatten zoetstoffen in plaats van suiker.
Cafeïne
Zowel in gewone cola als in de light varianten zit cafeïne. Cafeïne is een opwekkende stof, dat even het gevoel van vermoeidheid verdrijft. Niet iedereen is even gevoelig voor de w Lees verder »
Wat is cola?
Cola is een koolzuurhoudende frisdrank die overal ter wereld gedronken wordt. Coca-Cola was het eerste bedrijf dat Cola verkocht. Vroeger bevatte Cola extracten van de Coca plant, waar cocaïne uit wordt gewonnen. Tegenwoordig is dit niet meer zo.
Wat is het verschil tussen gewone cola en cola light/zero?
Het voornaamste verschil tussen gewone cola en cola light/zero is het suikergehalte. Gewone cola bevat zo’n 10 klontjes suiker per blikje, terwijl cola light/zero helemaal geen suiker bevat. Cola light/zero bevatten zoetstoffen in plaats van suiker.
Cafeïne
Zowel in gewone cola als in de light varianten zit cafeïne. Cafeïne is een opwekkende stof, dat even het gevoel van vermoeidheid verdrijft. Niet iedereen is even gevoelig voor de w Lees verder »
Bestel nu jouw Valtaf.nl Afslankpakket!
24 mei 2012
Rubriek: Advertorials, Jij.valtaf.nl!
Ben jij druk aan het strijden om de laatste overtollige kilo's kwijt te raken? Dit afslankpakket helpt je daarbij! Het bestaat uit de keukenweegschaal, het meetlint en het digitale springtouw. Bestel nu het afslankpakket en betaal slechts €15,00 in plaats van €25,50!
Lees verder »
Calorieënlijstje IJs
23 mei 2012
Rubriek: Afslanktips en adviezen, Afvallen met Anne
De afgelopen dagen is het weer te mooi om waar te zijn. De weersvoorspellingen voor de komende twee dagen zijn bovendien ook niet verkeerd! Niks is lekkerder dan een verfrissend ijsje in de zon. Daarom voor jullie dit handige calorieënlijstje, zodat jullie weten welke ijsjes het meest geschikt zijn bij het afvallen. Ontbreken er nog ijsjes aan deze lijst? Stuur gerust een reactie en dan vul ik dit aan!
Lees verder »
Alles over Kroepoek
23 mei 2012
Rubriek: Afslanknieuws, Afslanktips en adviezen, Voedingtips
Kroepoek is heerlijk als snack of als bijgerecht naast de warme maaltijd. Vaak wordt kroepoek gezien als gezond alternatief voor chips. Maar hoe gezond is kroepoek eigenlijk? Stepaday zet de top 3 kroepoeksoorten op een rij.
Wat is kroepoek?
In Nederland zijn we in de laatste 30 jaar veel meer kroepoek gaan eten. We eten hier vooral de kroepoek die wordt gemaakt van meel en garnalen. Hiervan wordt een plat beslag gemaakt en deze wordt krokant gefrituurd. In Indonesië kennen ze ongeveer 30 soorten kroepoek. Let op: net als alle snacks bevat kroepoek veel zout.
Gezonder dan chips
Het is een fabel dat kroepoek gezonder is dan chips. Een zak kroepoek heeft een stuk minder inhoud dan een zak chips, maar bevat per 100 gram ongeveer 400 calorieën. Dit is evenveel als de meeste chipssoorten. Kroepoek valt daarom in de Eetmeter in de ‘vrij te besteden’ groep.
Top 3
Stepaday heeft met behulp van Boodschapp de top 3 beste kroepoeksoorten op een rij gezet:
boodschapp
Op basis v Lees verder »
Wat is kroepoek?
In Nederland zijn we in de laatste 30 jaar veel meer kroepoek gaan eten. We eten hier vooral de kroepoek die wordt gemaakt van meel en garnalen. Hiervan wordt een plat beslag gemaakt en deze wordt krokant gefrituurd. In Indonesië kennen ze ongeveer 30 soorten kroepoek. Let op: net als alle snacks bevat kroepoek veel zout.
Gezonder dan chips
Het is een fabel dat kroepoek gezonder is dan chips. Een zak kroepoek heeft een stuk minder inhoud dan een zak chips, maar bevat per 100 gram ongeveer 400 calorieën. Dit is evenveel als de meeste chipssoorten. Kroepoek valt daarom in de Eetmeter in de ‘vrij te besteden’ groep.
Top 3
Stepaday heeft met behulp van Boodschapp de top 3 beste kroepoeksoorten op een rij gezet:
boodschapp
Op basis v Lees verder »
Hier zit verrassend veel suiker in!
23 mei 2012
Rubriek: Afslanknieuws, Afslanktips en adviezen, Voedingtips
Dat er vaak suiker wordt toegevoegd aan kant-en-klaarmaaltijden weet iedereen inmiddels wel. Maar wist je dat er in heel veel andere producten suiker zit waarvan je het misschien helemaal niet zou verwachten? We hebben er een aantal voor je op een rijtje gezet.
Lees verder »
Bereken nu hoeveel energie jij per dag verbruikt!
22 mei 2012
Rubriek: Afslanktips en adviezen, Afvallen met Anne
Dit artikel is exclusief voor deelnemers met een abonnement.
Om een gezond gewicht te houden of te krijgen, is het belangrijk dat je voldoende en gevarieerd eet, niet teveel calorieën binnenkrijgt en voldoende beweegt. Eenmaal op streefgewicht wil je in balans blijven. Om in balans te blijven moet je evenveel energie binnen krijgen via voeding en drinken als dat je verbrandt. Eet je meer dan je verbrandt kom je aan, eet je minder dan jij verbrandt val je af. Maar hoeveel energie verbrandt jij nou per dag? In dit artikel leg ik stapsgewijs uit hoe je dit kunt uitrekenen. Pas vervolgens hier jouw voedingspatroon op aan! Heb je nog vragen over dit artikel? Plaats dan gerust een reactie!
Lees verder »
Tips week 21
22 mei 2012
Rubriek: Afslanktips en adviezen, Afslanknieuws, Voedingtips
Mathijs geeft deze week weer handige tips. Deze week lees je over het aanleggen van een kruidentuintje en vegetarisch eten. Ook tips voor het aanpakken van piekeren en het vermijden van voedingsmiddelen komen deze week aan de orde.
Tip 1. (Part-time)vegetariër? Let dan extra op je ijzerinname. Het ijzer uit vlees wordt namelijk beter opgenomen dan het ijzer uit plantaardige producten. Eet wat fruit of drink een glas vruchtensap bij je brood en warme maaltijd. Vitamine C in fruit zorgt ervoor dat ijzer beter door je lichaam opgenomen wordt.
Tip 2. Van piekeren kun je erg moe worden. Je hele lijf voelt moe, terwijl vooral je hoofd moe is. Ga dan niet bankhangen of liggen, maar sta op en kom in beweging!
Tip 3. Leg je eigen kruidentuintje aan. Zonder tuin kun je ze natuurlijk ook kweken in de vensterbank. Op deze manier bespaar je geld en je hebt altijd verse kruiden. Heerlijk om je gerechten mee op smaak te brengen!
Tip 4. Gebruik het kookvocht van de groente of aardappe Lees verder »
Tip 1. (Part-time)vegetariër? Let dan extra op je ijzerinname. Het ijzer uit vlees wordt namelijk beter opgenomen dan het ijzer uit plantaardige producten. Eet wat fruit of drink een glas vruchtensap bij je brood en warme maaltijd. Vitamine C in fruit zorgt ervoor dat ijzer beter door je lichaam opgenomen wordt.
Tip 2. Van piekeren kun je erg moe worden. Je hele lijf voelt moe, terwijl vooral je hoofd moe is. Ga dan niet bankhangen of liggen, maar sta op en kom in beweging!
Tip 3. Leg je eigen kruidentuintje aan. Zonder tuin kun je ze natuurlijk ook kweken in de vensterbank. Op deze manier bespaar je geld en je hebt altijd verse kruiden. Heerlijk om je gerechten mee op smaak te brengen!
Tip 4. Gebruik het kookvocht van de groente of aardappe Lees verder »
Hier zit schokkend veel zout in!
22 mei 2012
Rubriek: Algemeen, Voedingtips
Een beetje zout is goed voor je, maar de meeste Nederlanders krijgen veelte veel zout binnen. Gemiddeld 9 tot 10 gram per dag, terwijl 6 gram voldoende is. Dat is slecht voor je bloeddruk, en daarmee voor je hart en bloedvaten. Vermijd dus erg zoute producten, zoals die uit deze top 8.
Lees verder »
Slank recept: Notenrijst met bietjes en rozemarijnkip
21 mei 2012
Rubriek: Slanke recepten, Afvallen met Anne
Vandaag rijst op het menu! Dit is geen gewone rijst, maar rijst verrijkt met noten. Je kunt deze pakken kant en klaar kopen in de supermarkt. De kip is erg smaakvol vanwege de marinade. Wil je een wat meer uitgesproken smaak kun je de kipfilets nog wat langer in de marinade laten weken. Laatst heb ik ook mijn sperziebonen op deze manier gemarineerd. Alleen heb ik toen de mosterd vervangen door een scheutje citroensap en wat geraspte citroenschil. Dit smaakte heerlijk. Probeer dit ook eens thuis! Dit slanke gerecht is geschikt bij het afvallen. Het bevat 495 calorieën.
Lees verder »
Win het boek 'De Voedselzandloper'
21 mei 2012
Rubriek: Enquêtes & Prijsvragen, Voedingtips
Het boek de voedselzandloper van Kris Verburgh is het eerste boek wat beschrijft hoe belangrijk gezond eten is bij het jong houden van je lichaam. En wist je dat een uitgebalanceerde en gezonde voeding ook nog eens goed is voor de lijn is?
Een nieuw alternatief voor de schijf van vijf
De voedselzandloper gaat niet alleen de strijd aan met vele feiten en fabels over diëten. Ook is het een nieuw model dat als alternatief kan dienen voor de bekende schijf van vijf. Het boek laat niet alleen zien wat gezonde voeding is, maar geeft vooral praktische tips hoe je ongezonde voeding kan vervangen door gezonde alternatieven.
Verjongen én afvallen
De voedselzandloper is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten in voeding en het verouderingsproces. In dit boek wordt alles uitgelegd over voeding en de rol ervan bij het ouder worden. In samenwerking met Uitgeverij Prometheus verloot Stepaday vijf exemplaren van het boek De Voedselzandloper.
Dit boek winnen?
Maak een gratis a Lees verder »
Een nieuw alternatief voor de schijf van vijf
De voedselzandloper gaat niet alleen de strijd aan met vele feiten en fabels over diëten. Ook is het een nieuw model dat als alternatief kan dienen voor de bekende schijf van vijf. Het boek laat niet alleen zien wat gezonde voeding is, maar geeft vooral praktische tips hoe je ongezonde voeding kan vervangen door gezonde alternatieven.
Verjongen én afvallen
De voedselzandloper is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten in voeding en het verouderingsproces. In dit boek wordt alles uitgelegd over voeding en de rol ervan bij het ouder worden. In samenwerking met Uitgeverij Prometheus verloot Stepaday vijf exemplaren van het boek De Voedselzandloper.
Dit boek winnen?
Maak een gratis a Lees verder »
